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गेमिंग उत्साही – इन स्वास्थ्य और सुरक्षा जोखिमों से अवगत रहें

गेमिंग उत्साही – इन स्वास्थ्य और सुरक्षा जोखिमों से अवगत रहें
इस हफ्ते की शुरुआत में, पबजी खेलने वाले कक्षा 10 के दो छात्रों को मथुरा, यूपी में एक ट्रेन ने कुचल दिया था। इसके अनुसार news report दुर्घटना में उनके मोबाइल फोन मिले मथुरा छावनी और राया स्टेशनों के बीच साइट। जहां एक डिवाइस खराब हो गया था, वहीं दूसरे पर गेम चल रहा था।…

इस हफ्ते की शुरुआत में, पबजी खेलने वाले कक्षा 10 के दो छात्रों को मथुरा, यूपी में एक ट्रेन ने कुचल दिया था। इसके अनुसार news report दुर्घटना में उनके मोबाइल फोन मिले मथुरा छावनी और राया स्टेशनों के बीच साइट। जहां एक डिवाइस खराब हो गया था, वहीं दूसरे पर गेम चल रहा था। यह घटना उन स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य और सुरक्षा जोखिमों के इर्द-गिर्द सुर्खियों में है जो अपनी स्क्रीन में इतने डूबे हुए हैं कि उन्होंने अपने आसपास की दुनिया को बंद कर दिया।

चित्र क्रेडिट: ग्लेन कार्स्टन पीटर्स

सेल्फी से जुड़ी घातक दुर्घटनाओं में भारत दुनिया में सबसे आगे है। ए अध्ययन स्पेनिश द्वारा आईओ फाउंडेशन ने खुलासा किया कि 2008 और 2021 के बीच उच्च जोखिम वाली सेल्फी लेने के दौरान 379 लोग मारे गए थे। इनमें से 100 मौतें भारत में हुईं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करने के लिए भारत की पारंपरिक अनिच्छा भी गेमिंग के मनोवैज्ञानिक प्रभावों में मदद नहीं कर रही है। 2018 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने गेमिंग डिसऑर्डर को अपने इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज – (ICD-11) में वर्गीकृत किया। हम अनुशंसा नहीं कर रहे हैं कि आप अपने कंसोल या पसंदीदा गेमिंग स्क्रीन को छोड़ दें, बस सावधान रहें, जागरूक रहें और जिम्मेदारी से खेलें:

बीट द फ्लो: मनोवैज्ञानिकों ने गेमिंग की व्यसनी प्रकृति का विश्लेषण करने की कोशिश की है। दिलचस्प अंतर्दृष्टि में से एक एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसे ‘प्रवाह’ कहा जाता है। यह तब होता है जब आप किसी गतिविधि में इतने तल्लीन हो जाते हैं कि आप समय से हाथ धो बैठते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप उस बड़े क्लाइंट पीपीटी डेक या कॉलेज रिसर्च प्रोजेक्ट में डूबे हों। जबकि यह एकबारगी के रूप में ठीक है, गेमिंग के साथ जोखिम यह है कि यह एक मजबूरी में बदल सकता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और सामाजिक संबंधों को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

चित्र साभार: निकिता कचनोव्स्की

डोपामाइन प्रबंधित करें: हमारे मस्तिष्क में यह अच्छा रसायन लोकप्रिय संस्कृति में बहुत ध्यान आकर्षित कर रहा है। इसका अच्छा पक्ष है। डोपामाइन का स्वस्थ स्तर हमें अच्छा महसूस कराता है। हम अधिक प्रेरित, उत्पादक, अधिक सामाजिक और बहिर्मुखी हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि बहुत अधिक डोपामाइन व्यसनों, बाध्यकारी जुआ और द्वि घातुमान खाने जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है। मनोवैज्ञानिक हमें डोपामाइन के सकारात्मक स्रोतों की तलाश करने की सलाह देते हैं, बाध्यकारी गेमिंग निश्चित रूप से इस मिश्रण का हिस्सा नहीं है।

चित्र साभार: Unsplash

संकेतों की तलाश करें: अमेरिकी लत केंद्र

एक त्वरित ‘घड़ी सूची’ को सूचीबद्ध करता है जो सुनिश्चित करता है कि आप गंभीर गेमिंग व्यसनों को रोक सकते हैं। क्या आप गेमिंग के साथ अपने पूर्व-व्यवसाय के कारण काम या कॉलेज में फिसल रहे हैं। क्या आप अपने गेमिंग शेड्यूल की सीमा निर्धारित करने में असमर्थ हैं या तनाव से बचने के लिए गेम का उपयोग बचने के मार्ग के रूप में कर रहे हैं। क्या आप गेमिंग के कारण रिश्तों या अन्य रुचियों की उपेक्षा कर रहे हैं या अपने गेमिंग कंसोल या स्मार्टफोन पर बिताए गए समय के बारे में दोस्तों और परिवार से झूठ बोल रहे हैं? तो अब समय आ गया है कि आप जायजा लें

चित्र क्रेडिट: कोबू एजेंसी

शारीरिक प्रभावों से सावधान रहें: उन सड़क पर चलते हुए लोगों की स्क्रीन पर ट्रांसफ़िक्स किए गए लोगों की छवियां अब मज़ेदार नहीं हैं। यह न केवल आपके परिवेश या भौतिक वातावरण के प्रति सचेत होना है, बल्कि आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में भी है। Xbox में एक उपयोगी सलाहकार है )

जो एक आरामदेह और आरामदायक शरीर मुद्रा के महत्व पर प्रकाश डालता है। यदि आप स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं तो चमक के स्तर को कम करने का प्रयास करें और आंखों को आराम देने वाले शील्ड को सक्षम करें जो लंबे समय तक आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकने वाली चकाचौंध को कम कर दें। उन शारीरिक शक्तियों से अवगत रहें जो आपके शरीर के साथ परस्पर क्रिया करती हैं। ये कार दुर्घटना की तरह उच्च प्रभाव वाले बल नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम प्रभाव वाले बल जो आप आंदोलन के माध्यम से लगाते हैं। इसमें विज्ञापनगतिशील बल, या एक बल जिसे आप आंदोलन के माध्यम से लगाते हैं, शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गेमिंग कंट्रोलर पर बटन दबाने से। इन सभी बलों में मस्कुलोस्केलेटल विकार पैदा करने की क्षमता होती है। यह पूरे दिन आपके काम के लैपटॉप के सामने अटकने जैसा है। स्क्रीन पर गेमिंग के अपने जुनून के साथ पर्याप्त ब्रेक लेना, बाहरी दिनचर्या और खेल को मिलाना महत्वपूर्ण है।

चित्र क्रेडिट: ओनूर बाइनरी

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