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एक हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह: एक ईसीजी डिवाइस के साथ घर पर अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करें

एक हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह: एक ईसीजी डिवाइस के साथ घर पर अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करें
हृदय रोग सबसे तेजी से बढ़ने वाले गैर-संचारी रोगों में से एक हैं। यह सभी एनसीडी मौतों का लगभग आधा हिस्सा है जो इसे विश्व स्तर पर नंबर एक हत्यारा बनाता है। भारत में, सभी मौतों का लगभग एक चौथाई (24.8%) कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के कारण होता है, ग्लोबल बर्डन ऑफ इंडिया के अनुसार रोग (…

हृदय रोग सबसे तेजी से बढ़ने वाले गैर-संचारी रोगों में से एक हैं। यह सभी एनसीडी मौतों का लगभग आधा हिस्सा है जो इसे विश्व स्तर पर नंबर एक हत्यारा बनाता है।

भारत में, सभी मौतों का लगभग एक चौथाई (24.8%) कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के कारण होता है, ग्लोबल बर्डन ऑफ इंडिया के अनुसार रोग ( स्रोत )।

घर पर हार्टकेयर | Unsplash

यह भी पढ़ें : रात में 10 से 11 बजे के बीच सोने से हृदय रोग कम होता है, दावा 11 साल का अध्ययन हमारे देश में अकेले लगभग 8 से 10 मिलियन व्यक्ति हृदय गति रुकने से पीड़ित हैं। दिल के दौरे के कारण बहुत से युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोग प्रभावित होते हैं। लेकिन घर पर कुछ हद तक इसकी निगरानी और नियंत्रण किया जा सकता है। आइए अपने दिलों की देखभाल करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए कुछ आसान उपायों को देखें।
1. स्वस्थ खाएं:

plate of food at buffet प्रतिनिधि छवि/iStock

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब यह हमारे दिल की देखभाल करने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना आता है। सभी महत्वपूर्ण पोषण के साथ एक संतुलित आहार कार्डियोवैस्कुलर के साथ-साथ रक्तचाप और मधुमेह जैसे अन्य पुराने स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने में मदद कर सकता है। यह भी पढ़ें: AI पहले कभी नहीं देखे गए 94% शुद्धता के साथ दिल की विफलता के संकेतों का पता लगाने में मदद करता है हरी सब्जियों के लिए जगह बनाएं, मौसमी फल, दाल और सूक्ष्म पोषक तत्व खाएं। शराब, कार्बोनेटेड पेय और धूम्रपान पीने से बचें। अधिक खाने से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे हमारे शरीर में जंक जमा हो जाता है। ये सभी आदतें आपके दिल के लिए बेहद हानिकारक हैं। 2. नींद की दिनचर्या ठीक करें: guy sleeping with mouth open iStock नींद न केवल महत्वपूर्ण है अपनी सुंदरता को बनाए रखें लेकिन अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को भी। नेटफ्लिक्स देखने और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के बजाय अच्छी नींद को प्राथमिकता दें। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर खुद को पुन: उत्पन्न करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए एक औसत मानव शरीर को 7-8 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। यह भी पढ़ें: 45 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों में भांग दोगुना दिल का दौरा जोखिम, दावा अध्ययन

इसके अतिरिक्त, एक अच्छी नींद का चक्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको एक निश्चित समय पर सोना और जागना चाहिए। किसी भी समय सोने से केवल नींद के चक्र में व्यवधान आएगा और आप उस समय सो नहीं पाएंगे जब आपको चाहिए।

3. एक सक्रिय जीवन शैली चुनें: women doing workout fitness exercise Unsplashहम सभी जानते हैं सक्रिय जीवन जीने के लाभ। लेकिन हम अक्सर जिम जाने के साथ एक्टिव रहने को लेकर भ्रमित रहते हैं। यह महंगी जिम सदस्यता के बारे में नहीं है। आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि आप अपनी दैनिक जीवन शैली में थोड़ा सा शारीरिक श्रम शामिल करें, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो। यह भी पढ़ें: तीन कप कॉफी पीने, रोजाना अखरोट खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है

आप तेज सैर के लिए जा सकते हैं, घरेलू गतिविधियों में अधिक संलग्न हो सकते हैं या योग का अभ्यास कर सकते हैं। दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप कुछ कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

4. तनाव से दूर रहें: stressed computer worker गेटी इमेजेज महामारी ने सभी के मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित किया है। हम सभी नए सामान्य का बोध कराने की कोशिश कर रहे थे। हमारे घरों के अंदर बंद, कोई नहीं जानता था कि भविष्य हमारे लिए क्या है। द सेंटर ऑफ हीलिंग (टीसीओएच) द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, 74% भारतीयों ने तनाव की सूचना दी, जबकि 88% ने कोविड -19 ( के दौरान चिंता की सूचना दी। स्रोत)। तनाव और चिंता से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। यह भी पढ़ें: यह स्मार्ट शर्ट कलाई पर आधारित स्मार्टवॉच से बेहतर हृदय स्वास्थ्य को ट्रैक करती है

यह भी बताया गया है कि जो लोग बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, वे मस्तिष्क सिकुड़न और स्मृति हानि से गुजर सकते हैं। इसलिए, जो लोग बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, उन्हें चिकित्सकीय मार्गदर्शन लेना चाहिए, तनाव प्रबंधन कक्षाओं में भाग लेना चाहिए, ध्यान करना चाहिए और अधिक सोचने से बचना चाहिए।

5. प्रतिदिन अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करें: घर पर हार्टकेयर | Unsplash विलंबित उपचार हृदय रोगों के कारण होने वाली मौतों के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। अधिकांश मौतें और जटिलताएं इसलिए होती हैं क्योंकि लोग यह नहीं जानते हैं कि उनका हृदय अस्वस्थ है। इसके साथ ही, कोविड-19 ने लोगों के लिए नियमित जांच के लिए अस्पतालों का दौरा करना और भी मुश्किल बना दिया है।

इस मामले में, एक ईसीजी की मदद से घर पर अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने और निगरानी डिवाइस महत्वपूर्ण हो जाता है।

लेखक के बारे में : डॉ प्रवीण चंद्र इंटरवेंशनल एंड स्ट्रक्चरल हार्ट के अध्यक्ष हैं कार्डियोलॉजी इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, हार्ट इंस्टीट्यूट, मेदांता। यहां व्यक्त विचार अकेले लेखक के हैं।

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